Đại Học Harvard công bố năm môn thể dục hiệu quả nhất

Vận động, tập luyện thể dục luôn được các bác sĩ và các nhà khoa học khuyến khích thực hiện hằng ngày, giúp sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn. Trường Đại Học Harvard đưa ra bảng xếp hạng năm bài...Đại Học Harvard công bố năm môn thể dục hiệu quả nhất

Vận động, tập luyện thể dục luôn được các bác sĩ và các nhà khoa học khuyến khích thực hiện hằng ngày, giúp sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn. Trường Đại Học Harvard đưa ra bảng xếp hạng năm bài tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh và đồng thời thấy hạnh phúc, theo trang mạng Well and Good.
1. Đi bộ
Theo các giáo sư ở Harvard, một buổi đi dạo khoảng 30 phút sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, thoải mái đầu óc mà không cần phải vận động quá nhiều. Bạn có thể bắt đầu thói quen đi bộ khoảng từ 10 đến 15 phút mỗi lần, sau đó bạn dần dần tập đi nhanh hơn và lâu hơn.
2. Bơi lội
Bơi lội là hoạt động khiến toàn bộ cơ thể phải vận động, là phương pháp cực kỳ tuyệt vời cho những lúc bạn muốn tập trung vào cardio nhưng không hề làm ảnh hưởng đến khớp gối như chạy bộ. Đây còn là hoạt động giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn, giảm đau đốt sống lưng và thậm chí là giúp phổi khỏe mạnh hơn.
3. Tập tạ
Theo Bác Sĩ, Giáo Sư I Min Lee ở viện Harvard Medical School, nếu bạn bỏ qua không bao giờ để ý đến các bắp thịt, theo thời gian, nó sẽ yếu đi và không còn bền bỉ nữa. Vì vậy, khi bắp thịt khỏe mạnh, dẻo dai, bạn sẽ đốt được nhiều calories hơn, và điều này giúp cho bạn duy trì vóc dáng cân nặng của mình tốt hơn. Các bài tập tạ là hoàn toàn phù hợp để giúp bắp thịt phát triển và khỏe.
4. Tai Chi
Tai Chi của Trung Hoa đem lại rất nhiều lợi ích, trong đó bao gồm cả việc thiền định theo các di chuyển nhẹ nhàng. Tai Chi còn cải thiện sức mạnh phần trên và phần dưới cơ thể, cũng như duy trì độ bền bỉ, dẻo dai và thăng bằng.
5. Bài tập Kegel
Rất nhiều người bất ngờ khi tập Kegel được xếp trong các danh sách các bài tập hiệu quả. Các giáo sư ở trường Harvard cho biết, việc tập Kegel sẽ giúp cả nam giới lẫn nữ giới có phần xương chậu khỏe mạnh cho dù tuổi tác tăng lên.

(theo wellandgood) Show more

lol

www.gocnhosantruong.com/doi-song-xa-hoi/du-lich/29… LIKE

like

Độc đáo mở tiệm bánh mỳ trên xe tải ở Canada của chàng trai gốc Việt 23 tuổi
Chàng trai Kevin Thạch đã sáng lập tiệm ăn Việt đầu tiên trên xe tải ở thành phố Vancouver, Canada mang tên NaMì.
Theo đó, tiệm ăn đã bán món bánh nổi tiếng của Việt Nam với...Độc đáo mở tiệm bánh mỳ trên xe tải ở Canada của chàng trai gốc Việt 23 tuổi
Chàng trai Kevin Thạch đã sáng lập tiệm ăn Việt đầu tiên trên xe tải ở thành phố Vancouver, Canada mang tên NaMì.
Theo đó, tiệm ăn đã bán món bánh nổi tiếng của Việt Nam với giá khuyến mãi chỉ 5 CAD ($3,7 USD) trong tuần đầu khai trương.
Được biết, ý tưởng bán đồ ăn trên xe tải được Kevin Thạch thực hiện với mong muốn mang đến cho người dân Vancouver cơ hội thưởng thức hương vị ẩm thực Việt Nam chính gốc một cách dễ dàng giữa trung tâm thành phố tấp nập.
Thông tin cho hay, từ những năm 1990, cha mẹ Thạch sang Canada định cư rồi mở nhà hàng Phở Thái Hòa và từng đạt nhiều giải thưởng ẩm thực. Tuổi thơ quẩn quanh căn bếp xem mẹ nấu nướng đã nuôi dưỡng trong chàng trai này một tình yêu lớn với các món ăn Việt và thôi thúc anh phải làm một điều gì đó lớn hơn sau này.

Chàng trai chia sẻ, sau khi tốt nghiệp đại học, anh từng làm việc cho một công ty nhưng không được lâu bởi Thạch không muốn dành cả phần đời còn lại trong văn phòng.
Khi gia đình Thạch nêu ý định mở foodtruck, anh đã quyết định nắm lấy cơ hội này và trở thành ông chủ của NaMì.
Thạch giải thích, NaMì vừa tiếp nối sự phát triển của ẩm thực Việt Nam tại Vancouver, vừa nâng cao thương hiệu nhà hàng gia đình lên một tầm hiện đại và dễ tiếp cận.

Món bánh mỳ của NaMì đã nhanh chóng chiếm được cảm tình của nhiều khách hàng địa phương với các loại nhân phong phú như gà nướng, bò nướng, thịt viên và cả đậu phụ.
Món bánh mỳ sáng của tiệm gồm hai quả trứng chiên và thịt lợn quay. Ngoài ra, NaMì còn phục vụ nem rán, gỏi cuốn và cafe sữa đá.
Chàng trai trẻ chia sẻ, thời gian tới anh dự định mở rộng thực đơn của tiệm và khai trương foodtruck thứ hai tại Vancouver.
{Theo Canada news} Show more

gocnhosantruong.com/doi-song-xa-hoi/du-lich/3078-h…