N xin chân thành đón nhận tất cả những lời chúc đầy ấp thương yêu của tất cả các bạn vào ngày sinh nhật của mình. Chắc chắn là N sẽ có rất nhiều sức khỏe và hạnh phúc ..... từ những lời chúc của các bạn. N cũng xin chia sẽ những hạnh phúc này cho...N xin chân thành đón nhận tất cả những lời chúc đầy ấp thương yêu của tất cả các bạn vào ngày sinh nhật của mình. Chắc chắn là N sẽ có rất nhiều sức khỏe và hạnh phúc ..... từ những lời chúc của các bạn. N cũng xin chia sẽ những hạnh phúc này cho tất cả các anh, chị có cùng tháng sinh nhật với N nha.
Love you all ..... ❤️❤️❤️❤️ Show more

Happy Birthday Kim Phượng. Chúc KP lúc nào cũng trẻ, đẹp, yêu đời và luôn hạnh phúc nha. NM

Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước- Chia sẻ cách chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm dứt điểm
Chế độ luyện tập sau mổ đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc đẩy nhanh thời gian phục hồi khả năng vận động của chân được phẫu thuật. Tùy...Bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước- Chia sẻ cách chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm dứt điểm
Chế độ luyện tập sau mổ đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc đẩy nhanh thời gian phục hồi khả năng vận động của chân được phẫu thuật. Tùy theo từng giai đoạn hậu phẫu và mức độ tổn thương của dây chằng mà bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hiện các bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước phù hợp nhất.

Các bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước theo từng giai đoạn
1. Sau phẫu thuật 1 ngày
Bệnh nhân cần đeo nẹp liên tục cả ngày lẫn đêm, khi nằm nghỉ chú ý chèn gối để kê cao chân phẫu thuật lên. Không nên di chuyển nhưng có thể ngồi dậy tại giường. Song song đó kết hợp tập luyện các động tác nhẹ nhàng như:

Tập cử động và lắc phần xương bánh chè để đầu gối không bị cứng
Tập các động tác dạng chân, khép chân, nâng chân lên khỏi mặt phẳng và vận động cổ chân trong trạng thái chân mang nẹp cố định.
Các bài tập cho cơ: gồng cơ đùi hoặc cơ cẳng bàn chân
Thỉnh thoảng tháo nẹp ( khoảng 3-4 lần/ ngày) và tập động tác gấp gối dưới 600 lần

2. Ngày thứ 2 sau phẫu thuật
Trong ngày này bệnh nhân tiếp tục luyện tập tương tự như ngày đầu tiên. Song song đó tập thêm các động tác ngồi dậy và đứng dậy có sử dụng nạng nách để hỗ trợ.

3. Sau phẫu thuật 3 ngày
Tiếp tục tập luyện các bài tập phục hồi sau mổ dây chằng chéo trước như 2 ngày trên, tuy nhiên cần tăng cường độ để chân có phản xạ tốt hơn. Trong ngày thứ 3 bệnh nhân cũng bắt đầu tập đi lại với sự trợ giúp của 2 chiếc nặng nách. Những ngày tiếp sau đó cũng tập luyện tương tự như vậy.

4.7 ngày sau phẫu thuật
Tập luyện thuần thục động tác co gập gối sao cho khớp gối có thể co được đến 90 độ. Thời điểm này khớp gối cũng phải duỗi được hoàn toàn và nâng cao sức mạnh của các cơ ở đầu đùi. Tăng dần sức chịu đựng trọng lượng của chân phẫu thuật lên đến 100%. Show more

Các bạn,
Hôm nay N "phẻ" được chút, lại mò vào GNST dòm qua 1 tẹo. Thấy các bạn quan tâm, đều nhớ đến N, chúc cho N mau khoẻ nên N cảm động lắm lắm. Hôm nay N mỗ vừa đúng được 2 tuần và 1 ngày. Lúc ra khỏi phòng hồi sức, mặc dù đau tàn bạo nhưng N cảm thấy trong người rất khoẻ, tràn đầy sinh lực. Đã nói thầm trong bụng "chà, bà già này coi dzậy mà ngon lành quá ta, như vậy làm thêm cái chân nửa thì ăn thua gì!"..... nhưng qua đến tuần thứ hai chỉ cách đây 2, 3 ngày ... sao tự nhiên thấy toàn người bủn rủn, không có 1 tí energy nào cả. Lúc trước lái cái walker đi bộ vòng vòng, tập đủ mọi thế theo cô Physical Therapist chỉ thì rất ngon lành, tự nhiên bi giờ người bủn rủn như muốn khuỵu xuống, đi 1 tí thì thở dốc ..... chỉ muốn nằm thôi. Ôi thôi thì email, tv, phim đại hàn gì gì chỉ còn có giương mắt lên nhìn 1 tí rồi thiếp đi luôn, không xem được.
Hôm qua trở lại check up với ông Surgeon, có hỏi ông tại sao tôi bị như vậy, thì ổng nói sau 1 cái Major Surgery, chuyện bà chưa recovery và yếu là normal, không gì phải lo lắng, có điều bà nên theo đúng instruction của nhà thương là sau khi mỗ, bà nên chịu khó uống thêm Nutritions và Vitamins, "uống cái này sẽ không có MẬP cho nên bà không phải sợ, nó sẽ giúp cho bà mau recovery, nhiều energy hơn". Ổng cho 2 chai "Boots Optimum" đem về uống và bảo ra local Pharmacy gần nhà mua thêm mà uống thì sẽ không còn bủn rủn, sẽ có thêm energy và sẽ khá hơn.
À ra là vậy. trước khi N leo lên giường mỗ, nhà thương bắt đi học 1 lớp Mandatory cho những người bị Knee Replacements và họ chỉ dẫn đủ chuyện (theo N thấy là rất tốt cho sự hiểu biết của mình về cái mà họ sắp làm trên cái body của mình), và lúc về họ bắt mình mang theo 15 bottles of Nutritions and all kinds of Vitamins trong đó, họ dặn là bắt buộc phải uống hết o được bỏ 1 bottle nào, cái này dùng để chuẩn bị cho mình có thêm sức khoẻ thật nhiều để đương đầu với cái surgery sắp tới, nó sẽ help to speedy your recovery after the surgery. Hèn chi, vừa mỗ xong N thấy khoẻ re, sức khoẻ rất tốt, còn đau cái chân thì dĩ nhiên là phải đau và mình cũng đã chuẩn bị tinh thần rồi. Nhà thương họ dặn là sau khi về nhà, chịu khó mua uống thêm 15 ngày Nutritions & Vitamins nửa để cho mau khoẻ để còn chông chọi với cái đau ..... Nhưng mà ...... em ..... không chịu nghe lời. Lúc chưa mỗ vì sợ không đủ sức khoẻ, không "comes out of the anesthesia, mà cứ thế ... đi luôn!" nên em đành nhắm mắt tu cho hết 15 bottles họ supplies cho mình. Bây giờ, họ không supply nửa mà chỉ khuyên khích thôi, cho nên em ..... lờ luôn vụ bỏ thêm mấy chục bottles thuốc bổ này vào thêm trong người. Là vì ..... trước khi mỗ đã coi như là overweight, nay lại còn tống thêm bao nhiêu là đồ bổ dzô, nó không xuống cân được thì ..... tiêu!!! Bây giờ đã biết rỏ lý do rồi thì thôi đành, phải uống bao nhiêu bottles để cho mình có lại sức khoẻ thì cũng phải chịu thôi các bạn ạ. Đúng là không có cái dại nào bằng cái dại nào. Thôi chờ thêm 15 ngày nửa xem sau khi 1 đống thuốc bổ này vào nó có cải thiện được sức khoẻ cho mình không, chứ mình là chân chạy mà người cứ xìu xìu ển ển như vậy thiệt là khổ trăm bề các bạn ạ. Chúc mọi người có 1 weekend vui, hạnh phúc. NM

Cầu chúc chị Nam Mai mau bình phục,khỏe lại để cho mọi người thưởng thức tiếp Cuộc Hành Trình Xuyên Việt nha chị.

Hello Hồng Vân,

N chưa được khoẻ lắm nên thỉnh thoảng chỉ có thễ lướt qua trang nhà xem vội vội, vàng vàng coi các bạn mình ra sao thôi, chứ không có vào để góp vui được. Mới vừa rồi, thấy mọi người cầu nguyện cho Hồng Vân mau chóng bình phục để xuất...Hello Hồng Vân,

N chưa được khoẻ lắm nên thỉnh thoảng chỉ có thễ lướt qua trang nhà xem vội vội, vàng vàng coi các bạn mình ra sao thôi, chứ không có vào để góp vui được. Mới vừa rồi, thấy mọi người cầu nguyện cho Hồng Vân mau chóng bình phục để xuất viện vế nhà làm N lo quá. Hồng Vân mình bị sao đây? có nghiêm trọng không? Có gì tin cho N biết với nha.
Thế mới biết, o gì bằng sức khoẻ. N nằm ều ra đây có vẻ như mình đang có nhiều giờ quởn lắm, đáng lẽ phải tung mây, lướt gió vì quởn mà, nhưng lực bất tòng tâm ..... mệt và đau nên chả muốn nhất tay lên tị nào cả. Hồng Vân khoẻ thì cho N biết tin nha, còn không thì anh chị nào cho N biết cũng được. Chúc HV mau chóng OK nhé.
Thân quý
NM Show more

BBT-GNST và các thành viên đồng tâm cầu chúc chị Nam Mai mau chóng bình phục sau cuộc giải phẫu thành công. Cầu chúc chị bình an, sức khỏe và hạnh phúc.
Quý mến,
BB-GNST

Chào các bạn,
Hôm nay N còn lại 1 ngày để relax nghe nhạc, xem TV, ăn, ngủ ..... để lấy sức ..... mà chiến đấu vào sáng mai đấy các bạn.
Bắt đầu ngày mai, Nhật Ký Hành Trình Xuyên Việt của N sẽ tạm dừng trong ít lâu nha. Sau khi hồi phục, hết đau thì N...Chào các bạn,
Hôm nay N còn lại 1 ngày để relax nghe nhạc, xem TV, ăn, ngủ ..... để lấy sức ..... mà chiến đấu vào sáng mai đấy các bạn.
Bắt đầu ngày mai, Nhật Ký Hành Trình Xuyên Việt của N sẽ tạm dừng trong ít lâu nha. Sau khi hồi phục, hết đau thì N lại sẽ tiếp tục ghi lại Nhật Ký để gửi cho các bạn xem tiếp nhé. Nhật ký còn dài dài vì N chỉ mới đưa các bạn đi theo N tại các tỉnh của miền Bắc mà thôi. Hết miền Bắc, group 4 còn bay vào Đồng Hới để bắt đầu đi qua các tỉnh của miền Trung, sau đó N còn đi hết các tỉnh của miền Nam, đi đến tận mũi Cà Mau lận.
Sáng mai vào lúc 8:30 sáng thì N sẽ có 1 cuộc giải phẫu cũng hơi serious 1 chút. N sẽ phải thay cái khớp gối của chân bên tay mặt các bạn ạ. Không biết các bạn trong DĐ của mình, có ai đã bị thay khớp gối chưa ạ ? (Knee Replacement/Arthroplasty). Không biết sẽ đau như thế nào, chỉ nghe cái bác Nurse hướng dẫn trong cái Mandatory Class (trước khi Surgery) có nói rằng sau khi Surgery, trong tuần đầu thì ..... "you in hell", tuần thứ hai thì better, tuần thứ ba thì sẽ ok. Nghe thì cũng teo teo .... nhưng hy vọng là N sẽ OK. Đau thì N cũng sẽ cố gắng bấm bụng chịu, miễn là sau khi Surgery thì đừng có bị ..... đi khập khễnh là OK rồi.
Hôm qua đọc cái bài KP post trên DĐ về "người cao tuổi bị đau khớp gối" thì sao thấy giống y chang mình. Chỉ có khác là N thì không đi bộ nhiều nhưng ..... leo núi, chạy nhảy, đi đứng nhiều quá nên 2 cái khớp Trời cho bây giờ ..... tiêu luôn nên phải thay khớp mới là vậy. Nói chơi vậy thôi, thật ra thì N đã bị Arthritis ở 2 cái đầu gối từ 10 năm về trước rồi, nay cộng thêm với xương cốt bị thoái hoá vì .... tuổi già cho nên bây giờ phải thay là đúng thôi. Chắc chắn là phải thay nếu N còn muốn làm thêm vài cái trip Xuyên Việt giống như năm 2017 nửa chứ ạ.

Vậy N xin chào các bạn nha, sau ngày hôm nay N xin phép được vắng mặt ít lâu nhé. Chúc tất cả mọi người sống vui, sống khoẻ và vạn sự như ý nhé. NM Show more

Khi nào cần thay khớp gối?
Thay khớp gối là gì? Đây là một trong những phương pháp điều trị các loại bệnh liên quan đến khớp đầu gối, mà tiêu biểu là thoái hóa sụn khớp gối. Tuy là phương pháp có thể lấy lại tương đối khả năng vận động cho đôi...Khi nào cần thay khớp gối?
Thay khớp gối là gì? Đây là một trong những phương pháp điều trị các loại bệnh liên quan đến khớp đầu gối, mà tiêu biểu là thoái hóa sụn khớp gối. Tuy là phương pháp có thể lấy lại tương đối khả năng vận động cho đôi chân, nhưng đây lại là phương án cuối cùng được tính đến ở bất kỳ ca bệnh nào. Tại sao lại như vậy?
Đầu gối của chúng ta khi ở trạng thái bình thường, giữa hai đầu khớp xương sẽ có một phần sụn cứng nhưng có độ đàn hồi, có chức năng giúp cho các vận động khớp được diễn ra linh hoạt, không đau đớn, giảm áp lực lên khớp, đồng thời cũng góp phần tạo nên chiều cao cơ thể. Sụn và dịch khớp, dây chằng, gân cơ chính là những phần hỗ trợ không thể thiếu đối với hoạt động của khớp gối nói riêng và toàn bộ hệ xương khớp nói chung.

Sụn được nuôi dưỡng bởi chính dịch khớp và hai đầu khớp. Nhưng sự lão hóa, chấn thương hay bệnh lý sẽ gây nên hiện tượng bào mòn, tổn thương sụn khớp, dịch nhầy bị giảm tiết, giãn dây chằng… Khi đó, cấu trúc sụn bị phá vỡ và hai đầu xương dưới sụn bị lộ ra, tiếp xúc ngày càng gần với nhau qua mỗi vận động của khớp gối, có thể hình thành các gai xương tại những vị trí tổn thương, từ đó gây nên những tiếng động lục cục kèm theo cơn đau, chứng sưng viêm tùy theo mỗi tình trạng thoái hóa.

Điều trị bệnh ở khớp gối có hai hướng, nội khoa và ngoại khoa. Nội khoa là áp dụng thuốc điều trị bảo tồn kết hợp tập luyện, ngoại khoa là tiến hành phẫu thuật can thiệp. Bệnh thoái hóa sụn khớp gối được chia thành 4 mức độ từ nhẹ đến nặng, và phẫu thuật thay khớp đầu gối chỉ được tiến hành khi bệnh ở mức độ cuối cùng. Cụ thể, bác sĩ sẽ chỉ định thay khớp gối trong trường hợp: Show more

Chào các bạn,

Hôm nay N còn lại 1 ngày để relax nghe nhạc, xem TV, ăn, ngủ ..... để lấy sức ..... mà chiến đấu vào sáng mai đấy các bạn.

Bắt đầu ngày mai, Nhật Ký Hành Trình Xuyên Việt của N sẽ tạm dừng trong ít lâu nha. Sau khi hồi phục, hết đau thì N...Chào các bạn,

Hôm nay N còn lại 1 ngày để relax nghe nhạc, xem TV, ăn, ngủ ..... để lấy sức ..... mà chiến đấu vào sáng mai đấy các bạn.

Bắt đầu ngày mai, Nhật Ký Hành Trình Xuyên Việt của N sẽ tạm dừng trong ít lâu nha. Sau khi hồi phục, hết đau thì N lại sẽ tiếp tục ghi lại Nhật Ký để gửi cho các bạn xem tiếp nhé. Nhật ký còn dài dài vì N chỉ mới đưa các bạn đi theo N tại các tỉnh của miền Bắc mà thôi. Hết miền Bắc, group 4 còn bay vào Đồng Hới để bắt đầu đi qua các tỉnh của miền Trung, sau đó N còn đi hết các tỉnh của miền Nam, đi đến tận mũi Cà Mau lận.

Sáng mai vào lúc 8:30 sáng thì N sẽ có 1 cuộc giải phẫu cũng hơi serious 1 chút. N sẽ phải thay cái khớp gối của chân bên tay mặt các bạn ạ. Không biết các bạn trong DĐ của mình, có ai đã bị thay khớp gối chưa ạ ? (Knee Replacement/Arthroplasty). Không biết sẽ đau như thế nào, chỉ nghe cái bác Nurse hướng dẫn trong cái Mandatory Class (trước khi Surgery) có nói rằng sau khi Surgery, trong tuần đầu thì ..... "you in hell", tuần thứ hai thì better, tuần thứ ba thì sẽ ok. Nghe thì cũng teo teo .... nhưng hy vọng là N sẽ OK. Đau thì N cũng sẽ cố gắng bấm bụng chịu, miễn là sau khi Surgery thì đừng có bị ..... đi khập khễnh là OK rồi.

Hôm qua đọc cái bài KP post trên DĐ về "người cao tuổi bị đau khớp gối" thì sao thấy giống y chang mình. Chỉ có khác là N thì không đi bộ nhiều nhưng ..... leo núi, chạy nhảy, đi đứng nhiều quá nên 2 cái khớp Trời cho bây giờ ..... tiêu luôn nên phải thay khớp mới là vậy. Nói chơi vậy thôi, thật ra thì N đã bị Arthritis ở 2 cái đầu gối từ 10 năm về trước rồi, nay cộng thêm với xương cốt bị thoái hoá vì .... tuổi già cho nên bây giờ phải thay là đúng thôi. Chắc chắn là phải thay nếu N còn muốn làm thêm vài cái trip Xuyên Việt giống như năm 2017 nửa chứ ạ.

Vậy N xin chào các bạn nha, sau ngày hôm nay N xin phép được vắng mặt ít lâu nhé. Chúc tất cả mọi người sống vui, sống khoẻ và vạn sự như ý nhé. NM Show more

Hôm nay mình nghe Phượng Hồng nhé? Nghe để nhớ lại thời áo trắng thuở ấy ..... nàng cắp cặp đi trước .... có 2, 3 cái đuôi lấp ló theo sau ..... theo hoài mà không nói gì .....

Phượng Hồng - Bằng Kiều

Kỉ niệm một tình yêu thời học sinh. :(

Hình 2 anh TDK và HTL chụp chim, cò mùa Xuân này quá đẹp. Để có được những cái hình xuất sắc như thế này chắc là hai anh ..... đã bị muỗi cắn tới .... phê luôn phải không ạ ??? Xin bái phục, bái phục! NM