Biết Bao Giờ Trở Lại .. để mà nhớ thương Saigon xưa cũ, nơi đã dung chứa “hạnh phúc tôi một góc trời”..

Biết Bao Giờ Trở Lại (Ngô Thụy Miên) Nguyên...

“Biết Bao Giờ Trở Lại” là nhạc phẩm NS Ngô Thụy Miên viết ở hải ngoại như một nối kết với nhạc phẩm “Em Còn Nhớ Mùa Xuân” viết sau cuộc bể dâu1975 khi ông ch...

Hồng Khuyên LIKE. Kim Quy + Khuê Hồng : Bức ảnh "Sen hồng e ấp trong nắng sớm" này, anh Khôi Trần chụp khoảnh khắc tuyệt hảo .

Bốn phương pháp thiền giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ
Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, việc sử dụng hơi thở để thiền sẽ làm bạn thoải mái và dễ ngủ hơn. Hãy yên tâm dù bạn chưa thiền bao giờ, bốn phương pháp dễ dàng sau đây sẽ giúp bạn bình...Bốn phương pháp thiền giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ
Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, việc sử dụng hơi thở để thiền sẽ làm bạn thoải mái và dễ ngủ hơn. Hãy yên tâm dù bạn chưa thiền bao giờ, bốn phương pháp dễ dàng sau đây sẽ giúp bạn bình tĩnh và ngủ ngay sau vài phút, theo trang mạng PopSugar.
1. Thiền định từ
Hãy suy nghĩ hai chữ có ý nghĩa và giúp bạn cảm thấy thoải mái và đầy cảm hứng. Nhắm mắt và khi bạn hít vào thật chậm, nghĩ về chữ đầu tiên trong đầu. Khi bạn thở ra hãy nghĩ về chữ thứ hai.
Ví dụ, bạn hít vào “sự biết ơn” và thở ra “sự nhân ái” hay hít vào “sự yêu thương” và thở ra “sự bình yên”. Hãy tiếp tục hít thở sau và nghĩ về những chữ này. Nếu tâm trí bạn bắt đầu không tập trung, hãy quay về hơi thở và nghĩ về hai chữ này.
2. Thiền định bậc thang
Hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra một cầu thang. Nó có thể ở trong rừng, gần đại dương hay giữa các đám mây, những nơi nào làm bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Khi bắt đầu hít một hơi thật sâu, bạn hãy tưởng tượng bản thân đang từ từ leo lên các bậc thang đó và đếm “một, hai, ba, bốn, năm”. Sau đó, bạn tiếp tục tưởng tượng bản thân từ từ bước trở về “năm, bốn, ba, hai, một.” Tiếp tục thở chậm và cảm nhận lồng ngực nâng lên và hạ xuống với mỗi nhịp thở. Đây là một bài thiền tốt nếu suy nghĩ của bạn mông lung trước giấc ngủ. Tập trung vào việc bước lên và xuống các bậc thang sẽ làm đầu óc của bạn thoải mái và yên tĩnh hơn.
3. Bài tập thiền giữ hơi thở
Một phần của việc tập yoga bao gồm pranayama, tức là phương pháp luyện tập kiểm soát hơi thở. Kỹ thuật này khá dễ và hiệu quả để làm cơ thể và đầu óc thoải mái.
Hít vào và đếm từ một đến năm, giữ hơi trong vòng năm nhịp rồi thở ra và đếm từ một đến năm rồi lại giữ yên trong vòng năm nhịp đếm. Tiếp tục lặp lại nhịp thở này, tập trung hít thở chậm và sâu. Show more

Một bản tình ca tha thướt , diễm lệ hay quá anh Ngọc Quang

Thu Vàng - Mạc Thủy

Thu Vàng - sáng tác : Cung Tiến Nhạc sĩ Cung Tiến tên thật Cung Thúc Tiến, sinh ngày 27 tháng 11 năm 1938, tại Hà Nội, là một nhạc sĩ được dư luận liệt kê và...

Hai đứa con của Hồng Khuyên New Zealand, xin chia sẻ với anh chị trang GNST.

🔴🕊🌿 STAND BY ME 🔴🕊🌿 - Stereo Voice Acoustic (acoustic version)
▬▬🌏🕊🌿 HAPPY SUNDAY ! Have a L❤️vely Weekend 🌏🕊🌿 ▬▬
▬▬▬▬▬▬/🐳🌎🍂🍁 ஜb۩۞ 🔴۞۩dஜ /🐳🌎🍂🍁/▬▬▬▬▬▬
░🔴 ░♬░L░I░F░E░❤️░ I ░S░ ۞░░B░E░A░U░T░I░F░U░L░ ♫░ 🔴░

Stand By me - Stereo Voice Acoustic (acoustic...

O quarteto acústico Stereo Voice, formado por Thai Chris (vocal), Sergio Henrique (vocal e violão), Mauricio Godoy (baixo) e Ervin Fast (piano digital) e tem...