gocnhosantruong.com/khong-gian-rieng/4170-a-chance…

Thực phẩm chống trầm cảm
Chế độ ăn Địa Trung Hải góp phần giảm triệu chứng trầm cảm.
Một số nghiên cứu cho thấy các chế độ ăn kiêng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ trầm trọng của bệnh trầm cảm.
Theo bác sĩ tâm thần học Zlatin Ivanov, Ủy ban...Thực phẩm chống trầm cảm
Chế độ ăn Địa Trung Hải góp phần giảm triệu chứng trầm cảm.
Một số nghiên cứu cho thấy các chế độ ăn kiêng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ trầm trọng của bệnh trầm cảm.
Theo bác sĩ tâm thần học Zlatin Ivanov, Ủy ban Tâm thần và Thần kinh Mỹ, có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm. Bên cạnh những yếu tố nằm ngoài kiểm soát như di truyền, biến cố đau thương... thì thực phẩm góp phần tạo ra các chất hóa học như serotonin, giúp điều hòa tâm trạng. Đường ruột sản xuất khoảng 95% serotonin cho cơ thể. Cho nên thật hợp lý khi nói những gì con người ăn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Một nghiên cứu cho thấy người ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải gồm trái cây, rau xanh, cá và ngũ cốc nguyên cám, có thể giảm tỷ lệ trầm cảm khoảng 16% so với những người theo chế độ nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ này chống trầm cảm hiệu quả do dồi dào những chất kháng viêm như rau lá màu xanh, cá và ít thực phẩm chế biến sẵn. Viêm là các phản ứng sinh học của toàn bộ cơ thể chống lại tác nhân gây viêm như vi sinh vật, tác nhân hóa học, vật lý) hoặc của tác nhân bên trong (hoại tử do thiếu máu cục bộ, bệnh tự miễn...). Các biểu hiện của viêm thường thấy tại chỗ là sưng, nóng, đỏ đau. Ngoài ra biểu hiện viêm bên trong cơ thể mà mắt thường không nhìn thấy được để chống lại các tác nhân gây viêm là viêm gan, viêm ruột thừa, viêm đại tràng, viêm niêm mạc dạ dày, viêm não, viêm thận...
Một số nghiên cứu cho thấy, nếu giảm các chất gây viêm qua chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Não cần những chất dinh dưỡng đặc biệt để sinh ra các thành phần điều hòa cảm xúc. Các loại cá nhỏ nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá trích chứa nhiều omega-3, dạng chất béo giúp giảm triệu chứng trầm cảm. Show more

CẬU BÉ 5 TUỔI CỨU MẸ
🍀- Chiều hôm đó, Kelly cùng cậu con trai Rocky 5 tuổi chạy xe qua vùng Alabama hẻo lánh. Rocky nằm ngủ ngon lành trên băng ghế trước, hai chân đặt hẳn trong lòng mẹ.
Khi rẽ vào một chiếc cầu nhỏ, chiếc xe bỗng va vào một tảng đá lớn...CẬU BÉ 5 TUỔI CỨU MẸ
🍀- Chiều hôm đó, Kelly cùng cậu con trai Rocky 5 tuổi chạy xe qua vùng Alabama hẻo lánh. Rocky nằm ngủ ngon lành trên băng ghế trước, hai chân đặt hẳn trong lòng mẹ.
Khi rẽ vào một chiếc cầu nhỏ, chiếc xe bỗng va vào một tảng đá lớn giữa đường. Chiếc xe trượt mạnh rồi lao xuống một vũng lầy. Sợ rằng chiếc xe sẽ lật nhào, Kelly nhấn mạnh ga và quay nhanh vô lăng sang bên trái, nhưng lúc đó, bàn chân của Rocky đang kẹt giữa chân cô và vô lăng khiến cô mất phương hướng và không thể điều khiển chiếc xe.
Chiếc xe lật ngang rồi lăn xuống một khe núi sâu khoảng 600 mét. Khi rớt xuống, dù đau đớn vì bị va đập mạnh nhưng Kelly vẫn ôm chặt con trai.
Đang ngủ, Rocky choàng tỉnh hỏi mẹ:
- Chuyện gì vậy mẹ? - Nhìn qua cửa kính, cậu la to: Xe của mình đang chổng lên trời kìa!
Kelly không thấy gì cả. Trên mặt cô, máu chảy đầy. Nhìn sang mẹ, Rocky hoảng hốt lay gọi. Như một sự diệu kỳ, cậu bé không hề bị một vết trầy xước nào. Cậu trượt xuống sàn xe, bò ra phía cánh cửa đã vỡ nát. Cầm tay mẹ, cậu bé nói:
- Tỉnh dậy đi mẹ, con sẽ kéo mẹ ra khỏi đây!
Lúc này, Kelly đã rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Cô thì thào với con trai:
- Rocky, con hãy ngồi yên đó. Đừng đi đâu cả nhé.
Giọng cậu bé đầy vẻ cương quyết:
- Không, mẹ ơi, mẹ không thể ngủ vào lúc này. Chúng ta sẽ trèo lên và chắc chắn sẽ có một ai đó giúp mẹ con mình.
Nói rồi Rocky chui ra sau xe tải, xoay sở bằng mọi cách để đưa mẹ ra ngoài. Lo sợ đứa con bé bỏng của mình sẽ bị lạc trong bóng tối, Kelly gắng gượng lết theo con. Hai mẹ con, kẻ trước người sau, khó nhọc trườn lên sườn dốc. Rocky với tấm thân bé nhỏ, đã dìu người mẹ nặng đến 60 cân của mình nhích từng chút một. Trên đường đi, vết thương quá nặng làm Kelly kiệt sức, nhiều lúc muốn ngã qụy nhưng Rocky cố tìm đủ mọi cách để động viên mẹ mình. Show more

Bàn tay con người thật diệu kỳ , chỉ với rau củ quả cũng làm ra được những hình ảnh trông thật ngộ nghĩnh rất đẹp .

♥●• ♥●• •●♥❤️ = WELCOME - CHÀO MỪNG = ❤️♥●•♥●• ♥●•
❇️ Chị: 🌺 Tiffany Vân Anh Nguyễn 🌺 Nathalie Hương Thủy 🌺 Hannah Thu Hương 🌺 Điệp Thiên Hy 🌺
❇️ Anh: 🍀 ★ Võ Minh Khoa 🍀 ★ Dương Hùng Thanh ★ 🍀
❇️ Vừa mới gia nhập đại gia đình GNST.
❇️ Thân chúc anh chị...♥●• ♥●• •●♥❤️ = WELCOME - CHÀO MỪNG = ❤️♥●•♥●• ♥●•
❇️ Chị: 🌺 Tiffany Vân Anh Nguyễn 🌺 Nathalie Hương Thủy 🌺 Hannah Thu Hương 🌺 Điệp Thiên Hy 🌺
❇️ Anh: 🍀 ★ Võ Minh Khoa 🍀 ★ Dương Hùng Thanh ★ 🍀
❇️ Vừa mới gia nhập đại gia đình GNST.
❇️ Thân chúc anh chị có những ngày tháng sinh hoạt vui vẻ, thoải mái với gia đình GNST.
🏮▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏮🎀🏮▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏮
🎵🎹🎶🎁🎂☀ CHÚC MỪNG SINH NHẬT THÁNG 01, 2021 💃🍹🎵🎹🎶★☆★☆￥★☆★☆￥
🍹 Thân mến gửi đến quý anh chị: 🎁🎂🎈
🌺 Hồng Vân 🌺 Katherine Nhi Lương 🌺 Kiều Ngọc 🌺 Phan ThanhHương 🌺 Mai Linh 🌺 Cúc Bạch 🌺 Vĩnh Hà 🌺 Ngọc Lan 🌺 Thu Hà 🌺 Bích Ngọc 🌺 Hannah Thu Hương 🌺 Nathalie Hương Thủy 🌺 Đỗ Bich Ngộ 🌺
🍀 Anh Phan Văn Đoàn 🍀 Nguyễn Thanh Cảnh 🍀 Nguyễn Văn Công 🍀 Vũ Mạnh Khôi 🍀 Huỳnh Văn An 🍀

🌈 Kính chúc Quý Thầy Cô, Quý Anh Chị, Quý Bạn có ngày sinh nhật trong tháng 01 thật vui và những tháng ngày tiếp nối luôn an lành, may mắn, hạnh phúc, thịnh vượng, tràn đầy sức khỏe.
🌈 CẢM ƠN ĐỜI MỖI SÁNG MAI THỨC DẬY
🌈 TA CÓ THÊM NGÀY NỮA ĐỂ YÊU THƯƠNG
🏮▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏮🎀🏮▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏮 Show more

7 mẹo giữ ấm trong thời tiết lạnh
Ngón tay, chân thường bị cóng đầu tiên khi trời lạnh, do cơ thể ngừng cấp máu đến đây để bảo vệ phần trung tâm. Do đó, giữ ấm phần trung tâm là ưu tiên số một.
1. Mặc nhiều lớp
Bạn mất nhiệt qua sự truyền nhiệt bất cứ khi...7 mẹo giữ ấm trong thời tiết lạnh
Ngón tay, chân thường bị cóng đầu tiên khi trời lạnh, do cơ thể ngừng cấp máu đến đây để bảo vệ phần trung tâm. Do đó, giữ ấm phần trung tâm là ưu tiên số một.
1. Mặc nhiều lớp
Bạn mất nhiệt qua sự truyền nhiệt bất cứ khi nào cơ thể tiếp xúc trực tiếp với thứ gì đó lạnh, như khi ngồi trên nền lạnh buốt. Gió cũng làm bạn mất nhiệt theo cách này. Nhưng có thể giữ cho cơ thể khỏi mất nhiệt bằng cách mặc nhiều lớp quần áo. Các chuyên gia khuyên, khi thời tiết xuống thấp nên bắt đầu nên mặc bên trong bằng chiếc áo giữ nhiệt, len, thêm bên ngoài chiếc áo sơ mi dài tay, áo len cardigan. Ngoài cùng là lớp khoác ngoài nên là chất liệu chống gió, chống nước để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước.
2. Bảo vệ phần trung tâm cơ thể
Giữ cho phần thân của bạn được cách nhiệt là điều thông minh nhất bạn có thể làm để giữ ấm phần còn lại của cơ thể trong mùa đông. Điều này là do nhiệt độ trung bình phần trung tâm là 37 độ C và hạ thân nhiệt xảy ra khi vùng này giảm xuống dưới 35. Có một lý do tại sao ngón tay ngón chân lại bị tê cóng trước các bộ phận khác. Đó là hình thức tự bảo quản tự nhiên của cơ thể, khi ngừng đưa máu đến các khu vực này để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Thật kỳ lạ, cách hiệu quả nhất để giữ ấm ngón tay và ngón chân là giữ ấm cho phần trung tâm.
3. Mang bao tay thay vì găng tay
Mặc dù phần trung tâm nên ưu tiên, bạn cũng cần che các "cửa sổ" khác để tránh tê cóng. Những chiếc bao tay che một ngón cái và 4 ngón còn lại (mittens) giữ ấm tốt hơn găng tay 5 ngón (gloves). Nguyên nhân do việc tập trung các ngón tay lại với nhau đảm bảo tạo ra nhiều nhiệt hơn. Show more

Quy tắc của cuộc sống hạnh phúc: Phàn nàn ít hơn, trân trọng nhiều hơn!
Ai đó đã nói: “Không phải người hạnh phúc là những người biết ơn, mà chính những ai biết hàm ơn mới là người hạnh phúc.” Đừng ca thán hay phàn nàn mà hãy suy nghĩ tích cực và biết...Quy tắc của cuộc sống hạnh phúc: Phàn nàn ít hơn, trân trọng nhiều hơn!
Ai đó đã nói: “Không phải người hạnh phúc là những người biết ơn, mà chính những ai biết hàm ơn mới là người hạnh phúc.” Đừng ca thán hay phàn nàn mà hãy suy nghĩ tích cực và biết ơn những gì cuộc sống này mang lại bạn nhé! Vì đến một thời điểm nào đó trong đời, bạn chắc chắn sẽ cảm thấu được ý nghĩa của câu nói ấy.
Cuộc sống là muôn màu, cách bạn ứng xử với cuộc sống là muôn trạng và những mẫu người bạn gặp gỡ cũng có muôn kiểu, muôn hình. Có thể bạn, hay một ai đó bạn đã từng tiếp xúc vẫn lắm phàn nàn, ưa tìm lỗi và thích càu nhàu, đến mức suốt ngày và về những việc rất đời thường như thời tiết, giao thông, hay người bạn đời của mình. Giống như việc có những người vợ luôn phàn nàn khi chồng họ không chia sẻ công việc nhà, và tiếp tục càu nhàu cả khi các anh ra tay giúp đỡ. Nhưng bạn biết không, phải mất một thời gian, họ mới nhận ra rằng, không phải do người chồng hay những vụng về khi làm việc nhà của các anh khiến họ không vui. Họ không vui, sau cùng là vì họ đang dần “biến thành” một-người-vô-ơn
Vậy chúng ta phải làm thế nào để ít phàn nàn hơn và thêm trân trọng cuộc sống này?
Gieo mầm biết ơn từ những ngày còn nhỏ
Hãy thử quay về với thời thơ ấu khi bạn vẫn còn là một đứa trẻ được ba mẹ bảo ban, chăm sóc từng tí một. Bạn có từng “chống đối” để giành lấy cái quyền tự do theo định nghĩa của một đứa trẻ con hay không? Khi ba mẹ thường cố ép bạn phải biết ăn rau xanh, hạn chế xem tivi cũng như thời gian vui chơi, và muốn bạn làm bài tập đầy đủ rồi đi ngủ mỗi tối khi chỉ mới 8:30? Tất cả những gì ba mẹ muốn là cho bạn có một sức khỏe và tương lai tốt hơn, nhưng tất cả những gì bạn muốn lúc ấy lại là sự tự do, tự do khỏi những bài tập và tự do làm bất cứ điều gì mình muốn. Để rồi đến một hôm, từ một quyết định “chơi lớn” trẻ con để được tự do của mình, bạn bắt đầu nhận ra nỗi bất an lo lắng khắc trên nét mặt của ba, dáng người bất thần và giọt nước mắt giận thương llăn tròn trên gò má của mẹ. Show more

Tấm Thiệp Noel đầu tiên trên thế giới xuất phát từ đâu ?
Vào năm 1843, với lòng mong muốn gởi đến tất cả thân hữu và người thân lời chúc tụng Noel, Sir Henry Cole ( 1808-1882)- một thương gia giàu có người Anh, một công chức cao cấp, nhà giáo dục,...Tấm Thiệp Noel đầu tiên trên thế giới xuất phát từ đâu ?
Vào năm 1843, với lòng mong muốn gởi đến tất cả thân hữu và người thân lời chúc tụng Noel, Sir Henry Cole ( 1808-1882)- một thương gia giàu có người Anh, một công chức cao cấp, nhà giáo dục, nhà phát minh, giám đốc đầu tiên của Bảo tàng Victoria & Albert , đã nhờ J.Horsley - một họa sĩ ở London (1817- 1903 ) thiết kế cho mình một tấm thiệp thật đẹp gởi đến mọi người.
Mùa Noel là mùa họp mặt ,đoàn viên vui vẻ nên tấm thiệp có hình một gia đình đầm ấm và cạnh bên cũng là hình ảnh những trẻ nhỏ đường phố được ấm áp, no đủ trong mùa Noel
Mười năm sau đó, thiệp Giáng Sinh đã du nhập Đức và tới 30 năm sau thì dân Mỹ mới nhận thấy đó là phương tiện gởi lời chúc tụng nhanh nhất và trọn vẹn nhất bằng những cánh thiệp Giáng Sinh này. Louis Prang - một thợ in gốc Đức sống tại Boston vào năm 1875, tung ra thị trường các loại thiệp in chất lượng cao và được dân chúng Mỹ thích thú đón nhận . Louis Prang được xem là "cha đẻ các loại thiệp Giáng sinh Mỹ".
Ngày nay, thiệp điện tử đa dạng, đầy mầu sắc chiếm lĩnh thị trường thiệp Noel , thiệp gởi bưu điện đã từ từ trôi vào quên lãng nhưng chắc chắn trong chúng ta, ai cũng cảm thấy bồi hồi vui sướng khi nhận được những tấm thiệp gởi bưu điện từ những người thân yêu của mình

nguyenthyst. Show more

Thương tăng mừng Sinh Nhật chị Tê Hát ( Thái Hằng )
🍷🎁🎂 BIRTHDAY!🥂🍹🎂 ღ🌹˚°🎹❤

MỪNG SINH NHẬT CHỊ

Một sinh linh nhỏ bé
Cất tiếng khóc chào đời
Chuông chúa đánh đầy vơi
Ngày Noen rực rỡ

Chị sinh ra bỡ ngỡ
Một chiều đông nhạt nhoà
Gương mặt đẹp như hoa
Cùng...Thương tăng mừng Sinh Nhật chị Tê Hát ( Thái Hằng )
🍷🎁🎂 BIRTHDAY!🥂🍹🎂 ღ🌹˚°🎹❤

MỪNG SINH NHẬT CHỊ

Một sinh linh nhỏ bé
Cất tiếng khóc chào đời
Chuông chúa đánh đầy vơi
Ngày Noen rực rỡ

Chị sinh ra bỡ ngỡ
Một chiều đông nhạt nhoà
Gương mặt đẹp như hoa
Cùng làn da trắng muốt

Rồi thời gian trôi tuột
Lấy đi cũng khá nhiều
Còn lại khúc phiêu diêu
Đời ba chìm bảy nổi

Đây dáng đi vồi vội
Và tiếng nói dịu dàng
Cộng thêm chút đoan trang
Hiền hòa như cây cỏ

Mừng ngày sinh nhật đó
Em gái chẳng có quà
Cũng chẳng có nhiều hoa
Tặng vần thơ lời chúc

Đã qua rồi cơ cực
Thêm tuổi mới rạng ngời
Gạt bỏ hết chơi vơi
Nụ cười thêm rạng rỡ

Thế gian luôn rộng mở
Ôm mình trọn vòng tay
Chúc sinh nhật tràn đầy
Yêu thương và hạnh phúc.

TTH Show more