Goc nho san truong - Vương Thi Đinh Uyên's profile

www.gocnhosantruong.com/chia-se/chia-vui/4040-am-t… Câu Chuyện Cảm Động Nhất Về Tình Yêu + Tình Bạn Lãng Mạn Và Nhạc Hay. Like It !!!!

Loading content, please wait.

31

31 people like this.

Phạm Y Nguyên Thy Âm Thanh Của Sự Tĩnh Lặng (The Sound of Silence) 13 hours 44 minutes ago

Likes 23

Vì em yêu anh
-Tác giả: Đức Trí
- Lưu Bích

Từng giọt nước mắt giờ đây em khóc có làm được gì.
Đến cuối cùng rồi thì ta cũng chia tay nhau thật rồi
Thì thôi em hỡi còn giây phút cuối ta hãy cố bên nhau cười vui
Nói yêu nhau lần cuối đêm nay rồi thôi Show more

Untitled

52

52 people like this.

Ngọc Lan Vì em luôn yêu mãi anh, chỉ yêu mỗi anh.
Dù mai đây hai ta cách xa tình em vẫn trao về anh mãi mãi. 2 weeks ago

Likes 52

Phan Thị Như Tuyền Đời em luôn mong có anh , chỉ mong có em
Ngày nào đó anh sẽ biết ra rằng mỗi riêng mình anh thôi,
yêu anh mong anh suốt kiếp.
Và có lẽ em không bao giờ... Show more 2 weeks ago

Likes 35

Tiết lộ bí quyết sống thọ của danh y 104 tuổi từng được vinh danh trong dịch SARS

- Ra đi ở tuổi 104, bậc thầy đầu tiên của y học cổ truyền Trung Quốc khiến nhiều người ngạc nhiên bởi bí quyết sống thọ của mình.
Quốc y đại sư Đặng Thiết Đào sinh năm 1916,... Show more

Photos are being loaded.

55

55 people like this.

Vương Thi Đinh Uyên Tiết lộ bí quyết sống thọ của danh y 104 tuổi từng được vinh danh trong dịch SARS
Danh y Đặng Thiết Đào luôn thức dậy lúc 7 giờ sáng, khi bụng đói... Show more 3 weeks ago

Likes 52

Tiết lộ bí quyết sống thọ của danh y 104 tuổi từng được vinh danh trong dịch SARS
Danh y Đặng Thiết Đào luôn thức dậy lúc 7 giờ sáng, khi bụng đói ông uống một cốc nước ấm, dùng tay chải tóc, tự xoa bóp, tập bát đoạn cẩm (bài tập được người cao tuổi tôn sùng) trên ban công, sau đó trở về phòng để đo huyết áp.
- Thời gian buổi sáng: 8:30 ăn bữa sáng, đọc sách và báo sau bữa ăn, uống trà nóng lúc 11 giờ, ăn trưa lúc 12 giờ và bắt đầu nghỉ trưa vào khoảng 13:30.
- Thời gian buổi chiều: Thức dậy lúc 15:30, đi bộ lúc 16:30, đứng trong 20 phút, bấm các huyệt vị quan trọng để thông huyết mạch tứ chi trong khoảng 20 phút.
- Thời gian buổi tối: Ăn tối lúc 18:00, tắm xen kẽ với nước nóng, nước lạnh lúc 21:00, trở về phòng để đo huyết áp, ghi chép tình trạng huyết áp, trước khi đi ngủ ngâm chân nước ấm.
Tăng cường sức khỏe thể chất
Trong nhiều thập kỷ, ngày nào cũng giống nhau, danh y Đặng Thiết Đào luôn tuân thủ thói quen tắm xen kẽ nước nóng nước lạnh, giúp da có tính đàn hồi, xuất hiện rất ít các đốm đồi mồi do tuổi già và có thể giúp lưu thông máu trên toàn cơ thể.
Lưu ý, nhiệt độ của nước phụ thuộc vào sức chịu đựng riêng của mỗi người, hơi nóng hoặc hơi lạnh trong khả năng của bạn. Cụ thể, vào mùa hè, ông thường tắm nước lạnh trước, sau đó sẽ tắm nước nóng, mùa đông thì ngược lại, tắm nước ấm trước sau đó sẽ tắm nước lạnh.

- Chải tóc thường xuyên
Dùng lược sừng chải đầu sau khi thức dậy để giúp kích thích các dây thần kinh và các huyệt đạo trong não. Đồng thời, việc này cũng giúp rèn luyện sức mạnh của cánh tay để ngăn ngừa đau vai.
- Ngâm chân trước khi đi ngủ
Danh y Đặng Thiết Đào cho rằng, cùng với sự gia tăng tuổi tác, con người nên thay đổi bản thân để có một giấc ngủ tốt, mùa hè thì nên ngủ sớm dậy sớm.
Trước khi ngủ nên đọc sách một lát, ngồi thiền, duy trì trạng thái tâm trạng yên tĩnh. Hãy bước vào giấc ngủ sâu vào lúc 11 giờ đêm, thời điểm âm khí đạt đến mức thấp nhất, rất có lợi cho sức khỏe.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, danh y thường xuyên ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ, thúc đẩy tuần hoàn máu cho vùng chân. Trong quá trình ngâm chân, 2 tay có thể xoa bóp bấm huyệt, 2 chân tự xoa bấm các huyệt dũng tuyền, huyệt lao cung cho đến khi cảm thấy nóng ấm lên là được. Mỗi lần ngâm chân từ 10-30 phút và thực hiện các bước chăm sóc cơ bản như vậy
Chế độ ăn uống lành mạnh
Với danh y, nguyên tắc trong ăn uống gói gọn trong 4 từ - Tạp thực bất thiên.
Ba bữa một ngày đều đặn, ăn với lượng nhất định, mỗi bữa chỉ ăn 7 phần no, thức ăn nên thanh đạm, tránh xa thực phẩm chiên xào dầu mỡ và mặn.
Ăn thực phẩm chính như cơm, kết hợp với các loại rau củ, đồng thời kết hợp thêm với các thực phẩm như khoai tây, yến mạch, các loại đậu, các loại thịt cá, gà, tôm, trứng,... với lượng nhất định, cố gắng cân bằng lượng dinh dưỡng.
Coi trọng việc phòng ngừa
Để cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ, phòng ngừa là việc quan trọng, cố gắng nuôi dưỡng những thói quen tốt, phát triển thói quen rèn luyện thân thể, bệnh tật tự nhiên sẽ tránh xa.
Thiền có thể giúp kiểm soát tinh thần và cảm xúc, duy trì sự cân bằng giữa môi trường bên trong và bên ngoài cơ thể, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Khi ngồi thiền, thân thể thả lỏng, nhắm mắt tự nhiên, đầu óc không suy nghĩ, chỉ tập hít và thở theo nhịp điệu để cải thiện chức năng phổi và hệ hô hấp.
Ngồi thiền không chỉ tốt cho tim, não, toàn bộ cơ thể mà còn có thể giúp các huyết mạch lưu thông thuận lợi hơn, tạo sức bền cho cơ thể.
Cuối cùng là phát triển một lối sống và thói quen tốt.
--
St.