10 loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt như:
- Đục thủy tinh thể gây mờ mắt
- Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, hạn chế thị lực
- Bệnh tăng nhãn áp
- Khô mắt
- Tầm nhìn ban đêm...10 loại thực phẩm hàng đầu cho đôi mắt

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt như:
- Đục thủy tinh thể gây mờ mắt
- Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, hạn chế thị lực
- Bệnh tăng nhãn áp
- Khô mắt
- Tầm nhìn ban đêm kém
Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho đôi mắt của bạn. Hầu hết thường có quanh năm và giá cả cũng khá hợp lý. Bạn có thể thưởng thức chúng mỗi ngày.

1. Cá
Cá, đặc biệt là cá hồi được cho là một thực phẩm tuyệt vời giúp cho sức khỏe của đôi mắt. Cá hồi và các loại cá khác có nhiều axit béo omega-3 góp phần phát triển thị giác và võng mạc phía sau mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt. Đây được cho là những chất béo “lành mạnh”.

Nên ăn cá vài bữa trong tuần. Khi mua cá hồi, hãy chọn loại cá được đánh bắt tự nhiên vì cá hồi nuôi có nhiều chất béo bão hòa hơn và ít omega-3 hơn so với cá hồi tự nhiên.

2. Trứng
Trứng là một thực phẩm tuyệt vời để ăn và rất có lợi cho sức khỏe của mắt. Lòng đỏ chứa vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm, tất cả đều quan trọng với mắt. Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc mắt. Lutein và zeaxanthin làm giảm các bệnh nghiêm trọng về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Kẽm không chỉ giúp mắt nhìn vào ban đêm mà còn góp phần tăng sức khỏe võng mạc. Võng mạc là mặt sau của mắt. Chính vì thế thường xuyên ăn trứng sẽ giúp ích rất nhiều cho đôi mắt của bạn.

3.. Sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua rất tốt cho mắt. Chúng chứa nhiều vitamin A cũng như khoáng chất kẽm. Vitamin A bảo vệ giác mạc trong khi kẽm giúp mang vitamin đó đến mắt từ gan. Kẽm được tìm thấy trong khắp mắt, đặc biệt là võng mạc và màng mạch, là mô mạch máu nằm dưới võng mạc. Khoáng chất quan trọng này giúp cải thiện thị lực vào ban đêm cũng như ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Sữa từ bò ăn cỏ mang lại nhiều lợi ích nhất. Bạn có thể uống từ 1-2 ly mỗi ngày. Sữa chua cũng là một lựa chọn lành mạnh cho nhu cầu ăn uống của bạn. Show more

Liked it

NIGHTVISION

- Be sure to watch in HD - http://www.LSHEP.com http://www.facebook.com/lukedoesthings Nightvision is a celebration of the brilliance and diversity of architecture found across Europe. Over the course of three months I journeyed with a friend...