Tình Khúc Xa Người

Thể dục: Hoạt động không thể thiếu nếu muốn sống khỏe, sống đẹp!
Một trong những hoạt động tuyệt vời nhất dành cho sức khỏe đó chính là tập thể dục.
5 lợi ích của tập thể dục , tập thể dục giúp bạn hạnh phúc hơn.
Dù chỉ tham gia một vài hoạt động thể dục...Thể dục: Hoạt động không thể thiếu nếu muốn sống khỏe, sống đẹp!
Một trong những hoạt động tuyệt vời nhất dành cho sức khỏe đó chính là tập thể dục.
5 lợi ích của tập thể dục , tập thể dục giúp bạn hạnh phúc hơn.
Dù chỉ tham gia một vài hoạt động thể dục với cường độ thấp bạn vẫn sẽ nhận được một những lợi ích nhất định cho sức khỏe bao gồm:
1. Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giảm cảm giác trầm cảm. Chúng giúp tạo ra những thay đổi trong các bộ phận của não điều chỉnh căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm tăng sản xuất hóc môn endorphin giúp tạo ra cảm giác tích cực và giảm đau. Trong một nghiên cứu ở 24 phụ nữ mắc chứng trầm cảm cho thấy, tập thể dục ở bất kỳ cường độ nào cũng làm giảm đáng kể cảm giác trầm cảm.
2. Giúp giảm cân
Cơ thể bạn sử dụng năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và duy trì các chức năng của cơ thể như nhịp tim và nhịp thở. Nhiều người cho rằng ăn kiêng giúp giảm cân nhanh nhưng nó lại khiến lượng calo giảm đi, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và điều này sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn và giúp giảm cân hiệu quả.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Lười hoạt động thể dục thể thao là nguyên nhân chính của bệnh mãn tính. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe tim mạch và thành phần cơ thể, đồng thời làm giảm huyết áp và lượng mỡ trong máu.
4. Giúp da khỏe mạnh
Quá trình oxy hóa là thủ phạm khiến da xấu đi. Việc tập thể dục vừa phải và thường xuyên có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và giúp trì hoãn sự lão hóa của da. Show more