Tuổi già là điều ai cũng phải đối diện, sức khoẻ giảm sút hay dấu hiệu sa sút trí tuệ khi về già rất thường xảy ra. Nhưng làm sao để được thêm nhiều niềm vui khi tuổi về già?

Điều quý giá nhất đối với một người khi về già đó chính là có được một cuộc sống hạnh phúc bên con cháu và người thân. Hãy tìm hiểu những bí quyết sống hạnh phúc khi về già thật đơn giản.

Hãy làm những điều yêu thích

Nếu tuổi trẻ bạn đã dành quá nhiều thời gian của mình để lo cho sự nghiệp, hôn nhân và gia đình, thì khi về già đừng để cuộc sống bị giới hạn bởi những điều ấy nữa. Hãy thử tự do làm tất cả những gì mà bản thân yêu thích. Điều này sẽ giúp bạn hài lòng hơn với cuộc sống, từ đó lạc quan và yêu đời. Hơn nữa đối với người già, sống hạnh phúc giúp giảm bớt những căng thẳng và rất có lợi cho sức khỏe. Đó chính là tăng cường khả năng miễn dịch, giúp nhịp tim và sự lưu thông của máu ổn định.

Sống vui vẻ bên con cháu

Sống vui vẻ bên con cháu sẽ giúp cho người già cảm thấy hạnh phúc hơn. Thay vì áp đặt suy nghĩ và bắt con cháu phải làm theo những quy định của mình, bạn hãy đơn giản hơn trong suy nghĩ, để con cháu tự do làm điều họ yêu thích. Bởi vì độ tuổi chính là khoảng lớn nhất giữa bạn và con cháu. Vậy nên những suy nghĩ hay những chuẩn mực của bạn có thể đã không còn phù hợp với thế hệ trẻ. Hãy trò chuyện và chia sẻ và đưa ra lời khuyên cho các câu chuyện của con cháu như những người bạn, như vậy sẽ giúp tạo bầu không khí gia đình luôn vui vẻ, thoải mái.

Giữ liên lạc với những người bạn cũ

Cảm xúc của tuổi về già luôn rất khó hiểu, đôi khi bạn sẽ cảm thấy trong gia đình không ai hiểu mình và không thể chia sẻ với ai. Vậy thì giữ liên lạc với những người bạn cũ sẽ là bí quyết giúp cuộc sống bạn trở nên hạnh phúc hơn. Bởi những người bạn cùng gắn bó bao năm tháng luôn là người hiểu bạn nhất, hơn nữa cùng tuổi già với nhau, sẽ có nhiều chuyện để chia sẻ với nhau hơn. Một cuộc hẹn gặp nhau ở quán cà phê cũ thân quen, cùng ngồi và chia sẻ về những câu chuyện cũ hay cuộc sống hiện tại, sẽ giúp cuộc sống thú vị hơn.

Đừng so sánh bản thân mình

Khi về già, sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ không còn dẻo dai như thời trẻ, vậy nên có những việc bạn không thể làm được là một điều hiển nhiên, đừng tự ti về điều đó. Bạn hãy nghĩ về thời trẻ của mình, đã gây dựng nên sự nghiệp oách như thế nào, đã bảo vệ và nuôi lớn con cháu tốt ra sao? Nói như vậy, không có nghĩa là bạn cứ đắm chìm vào quá khứ thời trẻ, mà bạn hãy nhìn vào quá khứ, tìm động lực cho cuộc sống hiện tại và tương lai. Nói như vậy, cũng không có nghĩa bạn áp đặt con cháu mình phải giống mình. Chỉ là đưa ra một lời khuyên đơn giản, bạn đừng so sánh bản thân mình với bất cứ ai.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên chính là bí quyết quan trọng để bạn có cuộc sống hạnh phúc khi về già. Tập thể dục sẽ giúp duy trì sức khỏe, tránh được nhiều bệnh tật của tuổi già và giúp thân thể dẻo dai hơn. Ngoài ra, tập thể dục giúp bạn giao tiếp với mọi người xung quanh, lắng nghe và chia sẻ những câu chuyện cùng họ. Điều này giúp đầu óc bạn trở nên minh mẫn, cuộc sống nhiều màu sắc và bớt nhàm chán hơn.

Tự chủ về mặt tài chính

Tự chủ về mặt tài chính sẽ giúp cuộc sống bạn thoải mái và hạnh phúc khi về già. Người già là những người tỉ phú thời gian, vậy nên cứ ở mãi một nơi, làm những việc thường nhật sẽ rất nhàm chán. Việc có được một khoản tiền tiết kiệm đủ lớn để có thể tự do làm bất cứ điều gì, hay đi du lịch đến những nơi mình yêu thích, chắc chắn sẽ vô cùng vui vẻ.

Đừng bao giờ suy nghĩ mình già

Đây là một thông điệp rất đúng, bạn sẽ không bao giờ già nếu bạn đừng suy nghĩ bản thân mình đã già, đã lạc hậu. Hãy lạc quan, khám phá những điều mới mẻ xung quanh, thử thách bản thân mình, sẽ giúp bạn sống vui vẻ và hạnh phúc.

Do tuổi: Khó nhớ tên người mới gặp, quên một việc vừa dự định làm nhưng sau đó vẫn nhớ được những sự kiện đã xảy ra từ rất lâu.

Do bệnh lý: Quên cách sử dụng những đồ vật đã từng dùng rất thường xuyên, gặp nhiều khó khăn khi tiếp nhận các thông tin mới, hay lặp lại một câu hoặc câu chuyện trong cùng buổi trò chuyện. Bệnh nhân gặp khó khăn trong việc giữ tiền và không thể giữ nếp sống sinh hoạt thường ngày.

Nguyên nhân

Bệnh Alzheimer, bệnh lý thoái hóa, sa sút trí tuệ mạch máu. Một số bệnh lý tổng quát như sốt cao, cơ thể bị mất nước, thiếu vitamin và suy dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, bệnh lý tuyến giáp, nghiện rượu hoặc chấn thương đầu nhẹ cũng có thể gây sa sút trí tuệ.

Dấu hiệu nhận biết

Mất trí nhớ gần, thường quên và không nhớ lại được. Khó khăn trong việc thực hiện các công việc quen thuộc. Có các vấn đề về ngôn ngữ, quên những từ đơn giản hoặc dùng từ không đúng.

Rối loạn định hướng. Giảm khả năng đánh giá. Có các vấn đề về tư duy. Quên vị trí đồ vật. Thay đổi khí sắc. Thay đổi cá tính. Mất tính chủ động.

Các triệu chứng sớm của sa sút trí tuệ rất khó nhận biết. Nếu nghi ngờ bản thân hay người thân có những dấu hiệu của sa sút trí tuệ, nên đến các phòng khám trí nhớ để tham vấn bác sĩ. Không nên nghĩ đó là các dấu hiệu bình thường, để lâu khiến bệnh tiến triển nặng thêm. Chẩn đoán sớm sa sút trí tuệ là bước quan trọng để có các biện pháp phòng ngừa và điều trị hợp lý.

Nhóm người không nên ăn lạc

Nhiều người thích ăn lạc, không chỉ giàu dinh dưỡng, giá cả thấp mà còn là thực phẩm thay thế chất đạm động vật tốt. Nhưng lạc không phải là món ăn phù hợp với tất cả mọi người.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), lạc là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, rất ngon và dễ dàng chế biến.

Lạc có thể luộc, rang, hầm hay làm muối vừng đều mang lại hương vị thơm ngon và hấp dẫn khẩu vị của nhiều người. Nhiều bác sĩ dinh dưỡng cũng khuyên chúng ta nên ăn lạc mỗi ngày để bổ sung nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tốt không đồng nghĩa là phù hợp với tất cả mọi người.

Bài viết này khuyến cáo một số người không nên ăn lạc hoặc ăn một cách cẩn thận, bởi những lý do sau đây.

Những người đang thực hiện kế hoạch giảm cân

Có câu nói nổi tiếng rằng, muốn giảm cân chắc chắn phải kiểm soát cho được cái miệng, phải sải rộng đôi chân (ý nói là phải hạn chế ăn uống và tăng cường vận động). Việc chúng ta cần làm là kiểm soát tổng lượng calo trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Do đó, những người muốn giảm cân tốt hơn là không nên ăn quá nhiều lạc, vì năng lượng của lạc rất cao, lại chứa nhiều chất béo. Nếu bạn ăn một vài muỗng hạt lạc, bạn đã vô tình bổ sung khoảng 580 calo, rất đáng sợ và khiến cho việc giảm cân trở nên bất lợi.

Vì vậy, nếu bạn muốn có một thân hình thon thả, hãy cố gắng loại trừ món lạc ra khỏi công thức ăn uống trong quá trình giảm cân.

Người bị bệnh gút (gout)

Bệnh nhân gút không nên ăn lạc. Bởi vì nó có thể làm tăng thêm lượng axit uric của cơ thể, gây ra các cơn gút ở bệnh nhân, làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, trong giai đoạn bệnh tấn công cấp tính, đừng ăn quá nhiều lạc, nếu không sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn. Bệnh nhân bị gút thường có triệu chứng khó tiêu. Nếu bạn ăn quá nhiều lạc – một món ăn khó tiêu hóa, sẽ khiến các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị cắt bỏ túi mật

Muốn tiêu hóa chất béo, không thể không có sự tham gia của mật, chỉ sau khi mật được thải vào tá tràng, chất béo có thể được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Vì lạc là thực phẩm giàu protein và hàm lượng chất béo cao, những thực phẩm này sẽ kích thích túi mật và khiến mật chảy ra.

Nếu túi mật đã bị loại bỏ, mật sẽ không được lưu trữ lại và sẽ không có đủ mật, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa chất béo. Do đó, những người từng phẫu thuật loại bỏ túi mật không nên ăn thực phẩm nhiều calo và chất béo cao. Lạc chính là món ăn cần đặc biệt chú ý.

Người bị bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một bệnh chuyển hóa đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao, cần điều trị suốt đời. Ngoài việc điều trị bằng thuốc và insulin, bệnh nhân tiểu đường cũng phải tuân thủ những điều cấm kỵ trong ăn uống một cách nghiêm ngặt.

Những người mắc bệnh tiểu đường phải kiểm soát tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày, và nếu vượt quá sẽ rất bất lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Lời khuyên dành cho bạn là không sử dụng hơn 30 gram dầu ăn mỗi ngày, nhưng 18 hạt lạc tương đương với 10 gram dầu, sẽ vượt quá tiêu chuẩn.

Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường có thể phải tránh xa đậu phộng thì tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong dầu lớn cũng lớn, không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Mặc dù lạc là món ăn có giá trị dinh dưỡng phong phú, ăn nhiều lạc có thể có tác dụng tốt cho sức khỏe cơ thể, nhưng lại không phù hợp với tất cả mọi người. Bốn nhóm người nêu trên là những người không phù hợp để ăn tùy tiện, gây ra tác dụng phụ đối với sức

Phòng ngừa

Gìn giữ sức khỏe là điều cần thiết để giúp bộ não hoạt động hiệu quả. Kiểm soát huyết áp kỹ, kiểm soát đường và cholesterol trong máu, ăn uống lành mạnh, không hút thuốc lá, uống các thuốc đa sinh tố và thuốc chống oxy hóa, tập thể dục thường xuyên, giữ tinh thần ổn định thoải mái… để phòng ngừa sa sút trí tuệ.

 

                           Thu Thảo sưu tầm tổng hợp